Page 113 고등학교 기술가정 교과서

2 자립적인 노후 생활을 위해 어떤 역량이 필요할까?

사람들은 오래 사는 것보다 건강하고 가치 있게 사는 것을 중시하는데, 최근에는 가족 여기서 배울 내용
• 노년기의 개인적 역량
제도가 변하고 자녀들의 부모 봉양에 대한 기대감이 감소하고 있으므로 스스로 자립적
• 고령화 시대의 사회적 역량
인 노년을 위해 생활 역량을 기르는 것이 필수적이다.
개인적 역량 -건강한 노후를 위한 준비 | 노년기에 질병이나 장애가 생기면 자립적인

생활이 힘들어지므로 신체적 건강을 유지하고 건강한 생활 습관을 갖는 것이 중요하다.
국민연금
또한 노년기의 건강은 신체적 요인뿐만 아니라 심리적 요인과 사회적 관계에 의해서도 개인이 납부한 보험료를 바탕으로 노
령·장애·사망 등으로 소득 활동이 중
영향을 받으므로, 스트레스를 관리하고 가족과 이웃 간의 원만한 관계를 형성해야 한다. 단되었을 때 본인이나 유족에게 연금을
지급한다.

건강 돌보기 관계 돌보기 심리적·정서적 준비
기초 연금
만 65세 이상 노인 중 하위 70%에게 매
정기적인 건강 검진을 받는다. 자녀들의 성장과 독립 후 부부 가정과 사회에서 변화된 자신의
월 일정액의 연금을 지급한다.
규칙적으로 식사하고 균형 잡 만의 시간을 잘 보내도록 노력 위치를 긍정적으로 수용한다.
힌 식품을 섭취한다. 한다. 다양한 스트레스 관리 프로그
적절하고 꾸준한 운동으로 건 자녀, 손자·손녀 등의 가족과 램 등을 통해 스트레스에 대처 주택 연금
소유 주택을 담보로 자기 집에 살도록
강을 관리한다. 친구, 이웃들과 지속적이고 안 하는 방법을 습득한다.
하면서 매달 연금을 지급한다.
금주, 금연을 하는 등 바람직 정감 있는 관계를 형성하도록 삶의 활력을 찾는 다양한 취미
한 생활 습관을 지닌다. 노력한다. 및 여가 활동에 참여한다.
은퇴 후 노후 생활비 계산
• 현재 월평균 생활비 = 현재 총 월평균
가계 지출비 - (교육비 + 보험금 + 저
의생활 관리 식생활 관리 주생활 관리 축금)
피부 자극이 없는 섬유를 선택한다. 각 식품군을 매일 골고루 먹는다. 채광, 통기, 환풍이 잘 이루어지게 • 부부가 함께 사는 동안의 노후 생활
여유 있고 가벼운 옷을 입는다. 짠 음식을 피하고 싱겁게 먹는다. 주거 환경을 조성한다. 필요 자금 = 현재 월평균 생활비×0.7
보온성과 통기성이 우수한 옷을 선 안전한 식품을 먹는다. 화장실, 부엌 등 미끄러질 위험이 ×12개월×은퇴 뒤 부부의 남은 수명
택한다. 물은 많이, 술은 적게 마신다. 있는 장소에 미끄럼 방지 처리를 • 배우자 사망 뒤 혼자서 생활하는 기간
입고 벗기에 편리하고 관리하기 쉬 적정한 체중을 유지하고 활동량을 한다. 의 노후 생활 필요 자금 = 현재 월평
운 옷을 선택한다. 조절한다. 출입하는 곳의 문턱을 없앤다. 균 생활비×0.5×12개월×혼자 생활
하는 배우자의 남은 수명
그림 Ⅵ - 8 건강한 노년을 위한 신체적·정서적 준비

개인적 역량 - 경제적 안정을 위한 준비 | 노년기의 은퇴 후 수입은 은퇴 전에 비해 많이

감소한다. 하지만 경제적 상태를 개선할 수 있는 기회는 매우 적기 때문에 은퇴 전부터
노후 생활에 대한 경제적 준비를 계획하고 준비해야 한다. 미리 은퇴 후 경제 설계를 하
고, 국가에서 실시하는 국민연금, 기초 연금, 주택 연금 등의 활용 방안도 살펴야 한다. 또

한 노인 취업 정책을 통한 재취업으로 소득을 얻는 것도 방법이 될 수 있다.

자산 활용 방안 재취업 및 소득 확보 방안
합리적인 지출을 위한 계획 교육을 통한 재취업 방안
저축, 보험, 연금이나 주택 연금 등 자산 노인 일자리 사업 등의 정보를 활용한 재
활용 계획 취업 방안
예금이나 채권 같은 금융 상품으로 소득 유지
그림 Ⅵ - 9 노년기에 필요한 경제적 준비

02. 자립적인 노후 생활 111