Page 131 중학교 기술가정 ① 교과서

스트레스 ⇨ 코르티솔 관리
코르티솔은 급성 스트레스에 반응해 분비되는 물질로
스트레스에 대항하는 신체에 에너지를 공급한다. 지속적
인 스트레스는 코르티솔의 혈중 농도를 높여 식욕 증가,
지방 축적, 혈압 상승, 만성 피로와 두통, 불면증 등을 일

또한 코르티솔은 각성과 흥분 효과를 가지고 있어서
으킬 수 있다. 소비 생활 ⇨ 용돈 기입장 관리
용돈 기입장은 수입과 지출을 쉽게 파악할 수 있고
커피 같은 카페인 음료를 자주 마시거나 다른 사람과 경 자신이 세운 지출 계획에 따라 규모 있게 돈을 사용할
쟁을 하게 되면 증가한다. 따라서 카페인 음료는 삼가는
것이 바람직하며, 지나친 경쟁보다는 협력을 통해 스트레
수 있어 계획적인 소비 생활에 큰 도움이 된다.
스를 관리하는 것이 효과적이다. A 타입 손으로 쓰는 ‘종이 용돈 기입장’

옛날 어머니들이 펜으로 쓰던 종이 가계부처럼 요즘
도 종이로 된 용돈 기입장이 판매되고 있다. 다이어리
코딩 없이 나만의 애플리케이션을 만든다! 앱인벤터 2
처럼 하루를 정리하면서 지출과 소비 패턴을 분석할
MIT가 만든 교육용 애플리케이션 개발 도구인 앱인벤터 2
사용하기 수 있는 장점이 있다.
자기 관리 애플리케이션 자신이 구상한 애플리케이션을 디자
인하는 것처럼 필요한 화면 요소와 동작을 블록 조립하듯이 맞 B 타입 스마트폰으로 쓰는 ‘애플리케이션 용돈 기입장’
춰 주기만 하면 손쉽게 애플리케이션을 제작할 수 있다. 돈을 주 스마트폰 애플리케이션으로 내려받기해 쓸 수 있으
고 구매하지 않아도 사용할 수 있는 공개용 개발 도구로, 인터넷
며, 문화비, 식비 등 항목별로 세분화되어 있다. 한 달
이 연결된 컴퓨터나 구글플레이에서 앱인벤터 애플리케이션을
용돈과 현재까지 사용한 금액 등을 통계로 표시해 주
설치하면 스마트폰이나 테블릿 PC에서도 사용이 가능하다.
※ 앱인벤터 2 http://appinventor.mit.edu/explore/ 는 등 자신의 지출 패턴을 파악할 수 있는 다양한 기
능이 있다.

다양한 자기 개발 애플리케이션 이용하기
C 타입 엑셀로 쓰는 ‘엑셀 용돈 기입장’

전문가처럼 내 용돈을 꼼꼼하게 관리하고 싶다면 엑
셀을 배워서 사용해 보자. 엑셀 용돈 기입장은 애플
리케이션과 달리 자신의 성향에 맞춰 변형시켜 작성할

수 있는 장점이 있다. 다양한 엑셀 용돈 기입장을 내려
받기해 손쉽게 사용할 수 있다.

드림 씨어터

Q1. 나는 어떤 자기 관리를 하고 있는가?
Q2. 내 꿈을 이루기 위해서는 자기 관리를 어떻게 해야 할까?

4. 청소년의 자기 관리 꿈 & 끼
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중등기술가정1권-3차제출본.indb 129 2017-07-28 오전 11:57:42