Page 176 중학교 기술가정① 지도서

청소년의 자기 관리

꿈 & 끼
스트레스 ⇨ 코르티솔 관리
코르티솔은 급성 스트레스에 반응해 분비되는 물질로
스트레스에 대항하는 신체에 에너지를 공급한다. 지속적
어떻게 하면 자기 관리를 인 스트레스는 코르티솔의 혈중 농도를 높여 식욕 증가, 소비 생활 ⇨ 용돈 기입장 관리
지방 축적, 혈압 상승, 만성 피로와 두통, 불면증 등을 일
잘할 수 있을까? 으킬 수 있다. 용돈 기입장은 수입과 지출을 쉽게 파악할 수 있고
또한 코르티솔은 각성과 흥분 효과를 가지고 있어서
커피 같은 카페인 음료를 자주 마시거나 다른 사람과 경 자신이 세운 지출 계획에 따라 규모 있게 돈을 사용할
쟁을 하게 되면 증가한다. 따라서 카페인 음료는 삼가는
수 있어 계획적인 소비 생활에 큰 도움이 된다.
스를 관리하는 것이 효과적이다.
13개의 덕목을 세워 자기 관리를 한 벤자민 프랭클린 프랭클린 플래너 것이 바람직하며, 지나친 경쟁보다는 협력을 통해 스트레 A 타입 손으로 쓰는 ‘종이 용돈 기입장’
역사상 가장 뛰어난 자기 관리의 달인은 누구일까? 미국 ‘프랭클린 코비’사는 평소 수첩 속에 옛날 어머니들이 펜으로 쓰던 종이 가계부처럼 요즘
요일과 함께 13가지 덕목(절제, 침묵, 질서, 도 종이로 된 용돈 기입장이 판매되고 있다. 다이어리
18세기 신대륙을 상징하는 미국 건국의 아버지이자 피뢰침을 발명한 과 코딩 없이 나만의 애플리케이션을 만든다! 앱인벤터 2
결단, 절약, 근면, 진실, 정의, 중용, 침착, 청 처럼 하루를 정리하면서 지출과 소비 패턴을 분석할
학자이며, 전 세계에서 가장 많이 팔린 자서전의 저자인 벤자민 프랭클린 MIT가 만든 교육용 애플리케이션 개발 도구인 앱인벤터 2
결, 순결, 겸손)을 적고 무려 50년 넘게 날
사용하기 수 있는 장점이 있다.
(1706~1790)은 아침마다 수첩에 자신이 지켜야 할 일들을 알고 그것을 실 마다 그것을 꾸준히 실천했던 벤자민 프랭
자기 관리 애플리케이션 자신이 구상한 애플리케이션을 디자
천했는지 확인하였다. 클린의 생애를 체계화시켜 ‘프랭클린 플래
인하는 것처럼 필요한 화면 요소와 동작을 블록 조립하듯이 맞 B 타입 스마트폰으로 쓰는 ‘애플리케이션 용돈 기입장’
수첩의 첫 장에는 표를 만들어서 자신에게 꼭 필요한 13개의 덕목을 골 너’라는 시스템 다이어리를 만들었다. 춰 주기만 하면 손쉽게 애플리케이션을 제작할 수 있다. 돈을 주 스마트폰 애플리케이션으로 내려받기해 쓸 수 있으
프랭클린 플래너는 기존의 다이어리를 뛰
라서 적었다. 부지런하기, 아껴 쓰기, 겸손하기 등 …… 그리고 맨 밑에 아 고 구매하지 않아도 사용할 수 있는 공개용 개발 도구로, 인터넷
어넘어 말 그대로 인생의 ‘플래닝’ 역할까지 며, 문화비, 식비 등 항목별로 세분화되어 있다. 한 달
래와 같은 다짐을 적었다. 할 수 있는 최고의 도구로 여겨지고 있다. 이 연결된 컴퓨터나 구글플레이에서 앱인벤터 애플리케이션을 용돈과 현재까지 사용한 금액 등을 통계로 표시해 주
설치하면 스마트폰이나 테블릿 PC에서도 사용이 가능하다.
우리나라에서도 자기 계발 플래너로 많이 는 등 자신의 지출 패턴을 파악할 수 있는 다양한 기
“나는 이것을 꼭 실천하겠습니다.” ※ 앱인벤터 2 http://appinventor.mit.edu/explore/
사용되었고, 현재는 일반적인 다이어리
능이 있다.
로 정착되었다.
미국의 지폐 100달러의 모델이기도 한 벤자민 프랭클 단순히 일정을 기록하는 것에서 다양한 자기 개발 애플리케이션 이용하기
C 타입 엑셀로 쓰는 ‘엑셀 용돈 기입장’
린은 밑바닥부터 시작해 근면과 성실함을 무기로 삶의 그치지 않고 일의 우선순위에 따라 전문가처럼 내 용돈을 꼼꼼하게 관리하고 싶다면 엑
해야 할 일, 자신의 가치관, 역할,
다양한 영역에서 완벽한 성취를 이루었다.
목표를 체계적으로 정리하는 데 큰 셀을 배워서 사용해 보자. 엑셀 용돈 기입장은 애플
‘자기가 할 일이 뭔지 알고 있으면 왕 앞에서도 두려
도움이 된다. 리케이션과 달리 자신의 성향에 맞춰 변형시켜 작성할
워할 것이 없다.’는 아버지의 말씀을 바탕으로 올바
수 있는 장점이 있다. 다양한 엑셀 용돈 기입장을 내려
른 자기 관리가 이루어 낸 위대한 결실이다.
받기해 손쉽게 사용할 수 있다.
그렇다면 바쁜 일상과 시간에 쫓겨 자기
관리에 소홀하기 쉬운 우리가 할 수 있는 드림 씨어터
효과적인 자기 관리 방법은 무엇일까?
Q1. 나는 어떤 자기 관리를 하고 있는가?
Q2. 내 꿈을 이루기 위해서는 자기 관리를 어떻게 해야 할까?
4. 청소년의 자기 관리
129
128 꿈 & 끼
128
129
객관적 시간 개념 vs. 주관적 시간 개념 시간의 효과와 효율
시간은 모두에게 하루에 24시간씩 주어진다는 점에서 객관적 우리가 시간을 잘 관리하기 위해서는 효율과 효과를 구분해
인 특성을 지닌다. 지구상의 어디에 살든지 인간 모두에게 공평 보는 것이 중요하다.
하게 하루에 24시간씩 주어진다. 지금은 1/100초까지도 측정할 우리가 제출해야 하는 어떤 과제가 있는 경우를 생각해 보자.
수 있는 정교한 시계가 다양하게 발달해 있지만 과거 농경 사회 우리가 일정한 시간을 투자하거나 활용하여 도서관을 방문하거
에서는 주로 자연의 변화 등에 의해 시간을 측정하고 무엇을 할 나 인터넷을 통해 여러 가지 자료도 찾고 정보도 얻어 보고서를
것인가를 결정하였다. 예를 들어 농사가 시작되거나, 추수가 이 완성하여 과제를 다 마치게 된 경우는, 과제 완성이라는 원하는
루어지는 봄과 가을은 농번기였으므로 전통 사회에서의 결혼은 목표를 달성하였기 때문에 효과적인 시간 관리를 했다고 할 수
일손이 바쁘게 돌아가는 봄이나 가을에는 가능하면 피하고자 있다. 효과적으로 시간을 관리하기 위해서는 자신의 목표에 적
하였다. 현대에서는 무슨 일을 언제 할 것인가 또는 해야 하는 절한 일을 선택하고 수행하는 것이 기본이 되며, 목표 달성이라
가, 누구를 언제 만나야 하는가 등의 일은 주로 시계로 측정되 는 점에서 만족스러운 결과가 나왔을 때 효과적인 시간 관리가
는 시간에 의해 결정한다. 이루어진 것으로 볼 수 있다.
한편 시간은 주관적인 특성을 지니기도 한다. 24시간이라는 반면, 효율은 능률과 비슷한 뜻으로서 내가 원하는 목표를
객관적인 시간도 그것을 사용하는 사람에 따라 다르게 느껴지 달성하는 데 있어 얼마만큼의 시간을 투자하여 어느 정도의 결
기도 하고 다르게 바라보기도 한다. 즉, 어떤 사람에게는 10분 과가 나왔느냐와 관련 있는 개념이다. 즉, 과제를 수행하는 데
이라는 시간이 10시간처럼 지루하게 느껴지거나 길게 느껴지기 일주일 넘는 많은 시간을 투자하였는데도 불구하고 관련 자료
도 하고, 어떤 사람에게는 1분처럼 순간으로 여겨지기도 한다. 도 잘 찾지 못하고 보고서 완성이 만족할 만한 수준으로 이루
이와 같은 시간의 주관적인 속성을 시간에 대한 지각이라고 얘 어지지 않은 경우와 주말을 잘 활용하여 집중해서 짧은 시간 안
기하기도 한다. 우리가 좋아하는 무엇인가를 하고 있을 때에는 에 완성도 높은 보고서를 작성한 경우를 비교해 보자. 이 2가지
시간은 생각보다 너무 빨리 흘러가는 것처럼 느껴지기도 하고, 를 비교해 볼 때 후자의 경우가 보다 효율적인 시간 관리를 하
하기 싫은 무엇을 억지로 해야 하는 경우에는 시간이 너무 천천 였다고 볼 수 있다.

히 더디게 흘러가는 것으로 느껴지는 것은 사람마다 시간에 대
해 가지는 느낌이나 생각이 다르기 때문이다.

4. 청소년의 자기 관리 대단원 마무리
174 175

중등기술가정지도서-3차제출.indb 174 2017-07-28 오후 1:00:52