Page 132 고 체육탐구

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스포츠 활동의 역학적 원리 적용

1. 멀리뛰기

멀리뛰기는 수평으로 멀리 뛰는 도약 경기로, 도움닫기-발구르기-공중 동작-착지
의 4단계 동작으로 구분할 수 있다. 좋은 기록을 얻기 위해서는 각 동작이 자연스럽

게 연결되어야 한다.

⑴ 멀리뛰기의 이해

작용
반작용

도움닫기 구간(지면 반력을 이용한 가속도의 원리 적용) 발구르기 구간(작용・반작용의 원리 적용)

❶ 도움닫기 구간
멀리뛰기 도움닫기의 전력 질주는 다른 도약 경기에 비해 가장 중요한 요소로 작
전력 질주를 할 때 무릎을 많이 접어 용한다. 팔을 앞뒤로 크게 흔들면서 점차 속도를 높여 강한 발 구름을 할 수 있도록
높이 올리는 이유는 무엇일까?
무릎을 많이 접어 높이 올리면 다리의 관 최고의 속도로 질주해야 한다.
성 모멘트를 작게 하여 빠른 속도로 발을
앞으로 회전시킬 수 있고, 다리를 앞으 ❷ 발구르기 구간
로 멀리 내디딜 수 있다.
뒤꿈치부터 발바닥 전체를 이용하여 구름판을 짧고 강하게 차며, 몸의 무게 중심

을 위로 끌어올리기 위해 구르는 발의 반대쪽 다리를 힘차게 들어 올린다.

❸ 공중 동작 구간
비행 거리 몸의 균형을 유지하며 가장 높은 위치에 이를 때까지 허리를 최대한 뒤로 젖혀 몸
공중 동작을 할 때 신체 중심이 수평으 이 활처럼 휜 모양을 만들어 비행 거리를 늘린다.
로 이동한 거리를 말한다. 공기 저항을
무시하면 지면을 이륙한 후 공중에서의
신체 중심 이동 경로는 변하지 않는다. ❹ 착지 구간
몸을 최대한 앞으로 기울여 무게 중심을 앞에 두어 뒤로 넘어지지 않도록 하고,
다리를 높이 들고 충분히 앞으로 뻗어 발이 공중에 최대한 오래 떠 있도록 한다. 또

한, 안전한 착지를 위해 무릎을 구부려 충격력을 줄인다.

130 Ⅱ. 체육과 과학 04. 체육의 역학적 원리와 적용 131

체육탐구제풀본-0726.indb 130 2018-07-19 오후 3:17:06