Page 118 중학교 기술가정① 지도서

. 청소년기의 건강한 생활

2차시 3차시

Link&Think 청소년들의 자살은 통계청에 따르면 2001년 이후 2009년까지 약 2배가량 증가하 2 청소년의 건강을 위협하는 중독과 예방
한국자살예방협회 사이버상담실 였고, 2009년 이후 자살이 청소년 사망 원인 1위를 차지하고 있다. 그 후 청소년들 ↳ 중독
http://www.counselling.or.kr ↳ 흡연(니코틴 중독)
의 자살은 점차 증가하고 있는 추세로, 자살 시도는 15~24세에 가장 많다. 길잡이 청소년은 무엇에 중독되기 쉬울까?
↳ 음주(알코올 중독)
성인들이 ‘절망’ 때문에 자살하는 것과는 달리 청소년들은 ‘도움을 얻기 위한 외침’ ↳ 약물 중독
> 외부의 자극과 적응하기 어려운 으로 자살을 시도한다. 즉 청소년들은 절망에 빠졌을 때 가족이나 친구로부터 정서 중독은 어떤 물질이나 행위에 지나치게 집착하고 습관적으로 의존하여 자기 통제
환경에서 느끼는 신체적·심리적 긴 적 지원을 받기를 원하지만 그렇지 못할 때 자살을 시도한다. 력을 상실한 상태이다. 청소년들은 성인 사회에 대한 호기심과 또래 친구의 압박, 사 Link&Think
장 상태를 라고 한다. 청소년흡연음주예방협회
자살을 시도하는 대부분의 경우 행동으로 옮기기 전에 여러 가지 위험 신호를 보 회적 기준에 대한 반항으로 흡연과 음주 등을 시작한다. 이를 미리 예방하거나 조기 http://www.ynsa.or.kr
이성 문제 4.7 낸다. 이때 적절한 조치를 취한다면 귀중한 생명을 구할 수 있다. 에 치료하지 않으면 성인기까지 지속되어 심각한 장애로 발전할 수 있다. 금연길라잡이
외모 콤플렉스 4.3 청소년들은 흡연이 건강에 나쁘다는 것은 알지만 습관이 되기 전에 끊으면 된다고 http://www.nosmokeguide.or.kr
게임 중독 1.4
기타 11.0 즉시 도움이 필요한 위험 신호 생각하여 흡연을 합리화하는 경향이 있다. 그러나 담배의 니코틴은 중독성이 강하
성적· ① 가족이나 친구들로부터 멀어지고 혼자 고립되어 간다. 므로 금연을 하기 위해서는 많은 노력이 필요하다.
부모의 ② “죽고 싶어.”, “죽었으면 좋겠어.”와 같은 말을 많이 한다. 또한 청소년기에는 스트레스를 해소하거나 외로움을 달래기 위해 알코올을 섭취하
성적 압박 ③ 아끼던 물건을 남들에게 나누어 준다.
26.0 는 경우도 많다. 알코올을 섭취하면 절제력과 판단력이 약해져 폭력과 극단적인 행
친구 간 ④ 학업 성적이 급격하게 떨어진다.
갈등·왕따 ⑤ 몸에 이상이 없는데도 신체적 이상을 호소한다. 동을 할 가능성이 높아질 뿐만 아니라 두뇌 손상, 학습 능력의 저하 등 심각한 문
우울감
13.8
19.4 ⑥ 무력감, 좌절감, 불안감, 우울증에 시달린다. 제를 일으킬 수 있다.
⑦ 평상시보다 훨씬 적게 혹은 훨씬 많이 먹거나 많이 잔다.
⑧ 지나치게 외모에 무관심하다. 흡연과 음주를 하는 청소년은 그렇지 않은 청소년보다 스트레스와 우울의 정도가
가정 내 갈등·가정 폭력 ※출처: 한림대 자살과학생정신건강연구소, 2015. 높으며, 자살 시도율도 높다. 그러므로 적극적으로 흡연과 음주를 예방하고, 이를
19.4 (단위: %)
※ 출처: 한림대 자살과학생정신건강 청소년기에는 여러 가지 감정적 위협에 노출되지만 규칙적인 식생활과 운동, 취미 중단하기 위해 심리 치료나 재활 치료 등의 도움을 받아야 한다.
연구소, 2015.
생활 등을 통해 스트레스를 적절하게 해소하면 위험을 예방할 수 있다. 또한 자아
그림 3-6 자살 학생의 평소 고민 내용
존중감이 높으면 스트레스에 잘 대처하고 문제 해결을 위한 긍정적인 대처 방안을
사용하므로, 자아 존중감을 높일 수 있도록 스스로 노력해야 한다. 이를 위해서는
주변 사람들의 지원과 격려가 필요하다.
다음 ‘행복 헌장 10계명’을 참고하여 생활 문제를 예방할 수 있는 나만의 행복 헌장을 만들어 보자. 실천하기
1. 운동을 하라. 일주일에 3회, 30분씩이면 충분하다.
2. 좋았던 일을 떠올려 보라. 하루를 마무리할 때마다 당신이 감사해야 할 일 다섯 가지를 생각하라.
3. 대화를 나누라. 매주 온전히 한 시간은 배우자나 가장 친한 친구들과 대화를 나누라.
4. 식물을 가꾸라. 아주 작은 화분도 좋다. 죽이지만 말라.
5. 텔레비전 시청 시간을 반으로 줄이라.
6. 미소를 지으라. 적어도 하루에 한 번은 낯선 사람에게 미소를 짓거나 인사를 하라.
7. 친구에게 전화하라. 오랫동안 소원했던 친구나 지인들에게 연락해서 만날 약속을 하라.
8. 하루에 한 번 유쾌하게 웃으라.
9. 매일 자신에게 작은 선물을 하라. 그리고 그 선물을 즐기는 시간을 가지라.
10. 매일 누군가에게 친절을 베풀라. ※ 출처: 로버트 D. 아이셋, 『내 인생이 행복해지는 긍정의 심리학』
그림 3-7 청소년이 이용할 수 있는 금연, 음주 예방 지원
76 3. 청소년의 생활과 안전 01. 청소년기의 건강한 생활
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한국자살예방협회 사이버상담실
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점검 포인트 | 자신의 힘으로 할 수 있는 생활 문제 예방법인지를 점검
청소년기의 자살을 예방하고 어려움을 도울 수 있는 다양한 방법을 탐색해 본다. 한다.
예시 1. 나에게 작은 선물하기 2. 스스로 칭찬하기 3. 친구랑 수다 떨기 4. 일
답안
주일에 한 번 푹 자기 5. 신나는 음악 듣기 6. 맛있는 음식 먹기 7. 취미
활동 하기 8. 좋았던 일 떠올리기 9. 동물 키우기 10. 가족과 산책하기
지도상의 유의점 | 청소년의 건강을 위협하는 스트레스에 대해 생각해 보도록
한다.
소주제 ❷와 길잡이
예시 외부의 자극과 적응하기 어려운 환경에서 느끼는 신체적·심리적 긴장
답안
상태를 스 트 레 스 라고 한다. 지도상의 유의점 | 청소년이 쉽게 중독되는 것에는 무엇이 있으며 그 이유는 무엇
인지 발표해 보도록 한다.
청소년 자살의 특징 청소년흡연음주예방협회 http://www.ynsa.or.kr
청소년기의 자살은 유명인의 자살을 따르는 모방 자살, 즉 ‘베 청소년의 흡연·음주 예방 및 금연·금주를 위한 캠페인, 인터넷 금연 학교, 무료 금
르테르 효과’가 나타난다. 베르테르 효과란 괴테의 소설 『젊은 연침 등 흡연·음주를 예방하기 위한 다양한 방법을 탐색해 볼 수 있다.
베르테르의 슬픔』에서 주인공 베르테르가 권총으로 자살한 것을 금연길라잡이 http://www.nosmokeguide.or.kr
인터넷, 휴대 전화로 하는 금연 프로그램과 전문가의 상담을 통해 금연을 할 수 있
따라 유럽의 젊은이들이 유행처럼 자살하게 된 데서 비롯된 용
으며, 흡연과 금연에 관한 다양한 정보를 찾아볼 수 있다.
어이다.
흡연과 음주
자살 위험 신호에 대한 대응책 흡연 | 흡연은 폐암, 후두암, 구강암, 식도암, 방광암, 신장암 등을
• 자살을 미리 알리는 경보 신호를 무시하지 않는다. 비롯해 위와 장의 질환 및 심장 마비, 기관지염, 폐기종과 관련이
• 자살에 관해 이야기하기를 원한다면 피하지 말고 들어 준다. 있다. 특히 임신한 여성이 흡연을 하면 자신은 물론 태아의 건강까
• 기겁을 하거나, 비난을 하는 등 혐오스러운 반응을 보이지 않는다. 지 해친다. 또한 비흡연자도 간접 흡연으로 인해 영향을 받는다.
• “모든 일이 다 잘될 거야.”와 같이 거짓 확신을 준다든가, “매사 음주 | 음주는 중추 신경에 의해 통제되는 활동을 제약한다. 자

에 감사할 줄 알아야지.”라는 진부한 소리를 늘어놓지 않는다. 율 신경이 마비돼 몸이 잘 움직이지 않고, 반응이 느리며, 판단도
• 전문적인 도움을 청하도록 설득한다. 흐려진다. 음주 운전은 교통사고로 인한 사망의 주요 원인이다.

3. 청소년의 생활과 안전 01. 청소년기의 건강한 생활
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중등기술가정지도서-3차제출.indb 116 2017-07-28 오후 12:59:50