Page 8 고등학교 운동과 건강 지도서

3 청소년기의 건강 관리 4 건강에 영향을 미치는 요인
청소년기는 생애 주기에서 볼 때 아동기에서 성인기로 넘어가는 과도기이다. 건강은 지속적으로 생활 환경의 영향을 받는다. 건강에 영향을 미치는 요인으로는 생 1. 생활 습관과 건강 관리
청소년들은 신체적, 정신적으로 급격히 성장하고 주위 사람과의 관계를 넓히며 사회 물학적 요인, 생활 습관, 보건 및 의료 제도, 기타 환경적 요인 등이 있다. 이 중 생물학
성을 기르게 된다. 그 과정에서 신체적 성장보다 정신적 발달이 더디기 때문에 이른바 적 요인에 해당하는 개인의 나이, 성별, 유전적 특성 등은 쉽게 바꿀 수 없지만, 그 밖의
사춘기라는 혼란의 시기를 겪기도 한다. 대부분의 청소년은 이러한 혼란기를 극복하며 생활 습관 및 의료·보건 제도, 환경적 요인 등은 개인과 사회의 노력으로 일정 부분 바
건전한 상식과 인격을 갖춘 성인으로 성장하지만, 일부는 신체적, 정신적으로 상처를 꿀 수 있다.
받고 성인이 된 후에도 후유증을 안고 살아가게 된다. 특히 건강에 가장 많은 영향을 미치는 생활 습관은 식생활 관리, 규칙적 운동, 스트레
스 관리 등을 통해 건강을 유지하고 증진시킬 수 있는 중요한 요인이다.
생애 주기와 청소년의 발달 단계
건강에 영향을 미치는 요인들
아동기 청소년기 성인기 노년기
발육, 발달 및 성숙 유지 감소
제도적
요인
생활 습관병 청소년들이 건강하게 성장하려면 효율적인 건강 관리가 무엇보다 중요하다. 한창 성
생물학적
일상생활에서 잘못 형성된 생활 습관 때 요인
문에 생긴 비만, 고혈압, 당뇨병, 심혈관 장 중인 청소년들은 자신의 현재 건강 상태를 과신하는 경향이 있어 건강 관리의 중요
계 질환 등을 말한다. 성을 간과하거나 건강 관리를 소홀히 하게 된다. 이러한 태도는 건강에 좋지 않은 영향
물리적
을 미칠 수 있으며, 각종 생활 습관병으로 이어져 건강에 해를 끼칠 수 있다. 환경
그러므로 청소년기에는 건강 관리의 중요성을 깨닫고, 건강을 유지·증진하는 데 도
움이 되는 건전한 생활 습관을 기르도록 노력해야 한다.
생활 사회 문화적
습관 환경
청소년기의 체육 활동에 대한 인식 조사하기
탐구 하기
청소년들은 체육 활동의 중요성에 대해서 어떤 인식을 갖고 있을까? 0% 전혀 없다. 0.2% 없다. 0.1% 전혀 없다. 0.3% 없다. 탐구 하기 나의 건강에 영향을 미치는 요인 조사하기
다음은 2015년 우리나라의 10~19세 청소년들의 체육 활 5.4% 12.1%
24.5%
동에 대한 인식을 보여주는 통계 자료이다. 체육 활동이 신체 매우 있다. 보통 매우 있다. 26.0% 보통 건강에 영향을 미치는 여러 가지 요인들 중 자신의 건강에 영향을 미칠 수 있는 요인들을 점검
적 건강과 정신적 건강의 증진에 효과가 있다는 응답이 각각 해 보고, 자신의 노력으로 바꿀 수 있는 방법을 적어 보자.
94.5%, 87.5%로 매우 높게 나타났다. 또한 체육 활동이 일상
70% 있다. 61.5% 있다. 긍정적 측면 부정적 측면 개선 방안
생활에 도움이 되는 정도와 삶에 미치는 효과에 대해서도 각각
도움이 된다는 응답이 78.3%, 긍정적이라는 응답이 84.4%로 체육 활동의 신체적 효과 체육 활동의 정신적 효과 생물학적 요인 건강 체질 가족의 비만 체질에 따른 건강 식단 실천
나타나 청소년들의 체육 활동의 중요성에 대한 인식이 매우 높 생활 습관 규칙적 생활 습관 늦게 자는 습관 계획적인 수면 실천
다는 것을 보여주고 있다. 0.1% 전혀 안 된다. 0.7% 도움 안 된다. 0% 매우 부정적 0% 부정적 제도적 요인 정기적 건강 검진 체육 활동 시간 부족 걸어서 등·하교 하기
15.1% 15.6%
19.8% 20.9% 매우 된다. 보통 사회 문화적 환경 지속적인 건강 교육 집 근처 유흥 시설 등·하교 시간 준수
1. 청소년들의 체육 활동의 중요성에 대한 높은 인식에 비해 실제 체 매우 된다. 보통
정리 물리적 환경 근린 공원 집 주위 소음 지자체에 소음 방지 요구
육 활동의 참여율은 어느 정도인지 생각해 보자.
2. 건강 관리를 위해 체육 활동이 필요한 이유에 대해 자신의 생각 58.5% 도움 된다. 69.3% 긍정적 1. 건강에 영향을 미치는 요인 중 개인의 노력으로 바꿀 수 있는 것들을 말해 보자.
정리
을 설명해 보자. 2. 건강에 영향을 미치는 요인 중 자신이 시급히 개선해야 할 것들을 말해 보자.
체육 활동이 일상생활에 도움이 되는 정도 체육 활동이 삶에 미치는 효과
16 Ⅰ . 운동과 건강의 관계 1. 건강과 건강 관리 17
(010-043)I 운동과 건강 관계2.indd 16 2017-08-29 오전 7:46:59 (010-043)I 운동과 건강 관계2.indd 17 2017-08-29 오전 7:47:02
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3 청소년기의 건강 관리
청소년기는 신체적, 정신적으로 급격하게 성장하는 시기이기 때문에 발달 단계를 고려하여 건강
한 성인으로 성장하기 위한 건강 관리가 필요하다.
지도상의 유의점 생애 주기와 청소년의 발달 단계
• 청소년기의 신체적, 정신적 건강
관리의 중요성을 고루 강조한다. • 신체적으로 2차 성징이 나타나며, 정신적으로 자아 정체성을 모색하며 다양한 사춘기의 특성
• 생애 주기에서 청소년기의 과도 이 나타난다.
기적 특성과 중요성을 지도한다. 특징 • 집중적인 학습을 통해 방대한 지식을 습득하며, 진로에 대해 고민하며 탐색한다.
• 흡연, 음주, 약물 복용 등 성인들의 잘못된 습관에 쉽게 노출된다.
• 왕성한 신체 성장에 따라 충분한 영양 공급이 필요하다.
• 적절한 휴식을 통해 학업과 성장기 스트레스를 해소한다.
• 각종 질병을 예방하려는 건강 생활 습관의 실천이 중요하다.
건강
• 단백질, 탄수화물, 칼슘, 철분, 마그네슘 등 다양한 영양소와 무기질을 골고루 섭취한다.
관리
• 유산소 운동을 매일 1시간 이상 실시해야 하며, 일주일에 3일 이상 근력 운동(피로해진 근육
이 회복 시간을 갖도록 하루씩 간격을 두고 실시) 및 유연성 운동을 한다.

탐구 청소년기의 체육 활동에 대한 인식 조사하기
하기
1. 청소년들의 체육 활동의 중요성에 대한 높은 인식에 비해 실제 체육 활동의 참여율은 어느 정도인지 생각해
보자.
10대 청소년 생활체육 참여율(%)
매일 참여 3회 이상 2회 이하 미참여
4.5 23.2 28 44.3

2. 건강 관리를 위해 체육 활동이 필요한 이유에 대해 자신의 생각을 설명해 보자.
예시 답안 - 체력 증진/ 신체 건강 증진/ 스트레스 해소/ 원만한 친구 관계 등

74 Ⅰ . 운동과 건강의 관계