Page 115 고 체육탐구

활동
중단원
과제

자신의 신체 활동 측정하기

다음 활동을 하면서 일상생활 속에서 자신의 신체 활동 습관을 측정해 보자.

활동 신체 활동량 확인하기

신체 활동은 골격근의 수축을 통해 기초 대사량 이상으로 에너지를 소비하는 모든 신체의 움직임으로 정의할 수 있다. 많은 연구에
서 신체 활동의 부족은 다양한 만성 질환의 발병 위험을 높이고, 에너지 소비의 감소로 인한 비만 유발의 위험을 증가시킨다는 것
을 밝히며 이를 예방하기 위한 최소 수준의 신체 활동량을 권고하고 있다. 일상생활 중에 자신의 신체 활동량을 측정하고 이를 평
가해 보자.

신체 활동량 측정 방법
 스마트폰에 내장되어 있는 신체 활동 추적 앱(: ○○사의 건강 앱, △△사의 헬스 앱 등)을 활용하여 일주일간의 신체 활동량
또는 보행 수를 확인한다.
 다이어리나 메모를 사용하여 10분 이상 수행한 신체 활동이 있는 경우에 이를 기록한다,

▲ 스마트폰에 내장되어 있는 다양한 신체 활동 추적 앱

신체 활동 평가
 한국인을 위한 신체 활동 지침에는 청소년의 경우, 중강도 이상의 유산소 신체 활동을 매일 1시간 이상 하고, 최소 주 3일 이상
은 고강도의 신체 활동을 실시하도록 권고하고 있다. 이와 같은 신체 활동 권고는 최소 수준으로, 이것보다 2배 이상 수행한다
면 신체적으로 매우 활동적인 것으로 평가할 수 있다.

112 Ⅱ. 체육과 과학 03. 체육의 생리학적 원리와 적용 113

체육탐구제풀본-0726.indb 113 2018-07-19 오후 3:16:23