Page 95 고 체육탐구

수축기 혈압은 건강한 성인의 경우 운동 강도가 증가함에 따라 선형적으로 증가 평균 동맥 혈압
수축기 혈압과 이완기 혈압의 차이를
한다. 특히, 웨이트 트레이닝과 같은 저항성 운동 중에는 혈압이 크게 증가한다. 저 맥압이라고 하고, 심장의 수축 주기 동
항성 운동은 대근육을 활용한 근력 운동 형태로 이루어지는데, 이러한 운동은 소동 안의 평균 혈압을 평균 동맥 혈압이라
고 한다. 평균 동맥 혈압은 체순환을 통
맥을 압박하고 전체 말초 저항을 증가시켜 순간적으로 혈압이 상승한다. 한 혈류의 비율을 결정한다.
 평균 동맥 혈압 = 이완기 혈압
+ 0.33(맥압)
300
수축기 혈압
수축기 혈압
250

200
수축기 혈압
혈압(mmHg) 150 수축기 혈압 이완기 혈압 이완기 혈압

100
이완기 혈압 이완기 혈압
50

안정 시 유산소 운동 무거운 무게의 무거운 무게의
양팔 굽히기 양팔
운동 밀기 운동
▲ 운동 강도와 혈압

❸ 장기간 트레이닝 시의 변화
• 혈관의 직경과 모세 혈관 밀도의 증가

지속적으로 지구성 트레이닝을 하면 혈관은 혈액 공급량을 늘리기 위해 직경을 넓
힌다. 또한, 모세 혈관 밀도가 높아지며 이를 통해 혈액이 조직 내로 더 많은 산소
를 제공할 수 있어서 휴식을 취할 때나 운동에 참여하기 이전보다 적은 혈류로도 신

체의 요구량을 감당할 수 있게 된다. 따라서 예전과 동일한 강도의 운동을 수행해도
심박수가 전처럼 증가하지 않거나 힘들지 않게 느껴진다.

•동맥 혈관 직경 증가 • 혈액 구성 성분의 개선
•모세 혈관의 밀도 증가 • 혈중 지질의 개선

92 Ⅱ. 체육과 과학 03. 체육의 생리학적 원리와 적용 93

체육탐구제풀본-0726.indb 93 2018-07-19 오후 3:16:00