Page 102 고 체육탐구

❸ 무산소성 해당 과정의 특징
무산소성 해당 과정을 통해 에너지를 생산하면 젖산이 많이 생겨 근육과 혈액의

산성도를 낮추게 되며, 이 때문에 신체가 산성화되면 에너지 생산이 중단되는 한계
가 있다.

글리코겐 포도당 해당 작용 피루브산

혈당

ADP+Pi
젖산
ATP
▲ 무산소성 해당 작용(젖산 체계)

유산소성 생산 체계

❶ 유산소성 해당 과정

유산소성 에너지 체계의 에너지원 유산소성 해당 과정은 산소를 이용하여 근육 내의 세포 소기관인 미토콘드리아에
유산소성 생산 체계는 탄수화물 이외 서 아데노신삼인산을 생산하는 과정으로, 유산소 시스템이라고도 한다.
에도 지방 및 단백질을 에너지원으로
사용한다. 그러나 기아 상태와 같이 특 유산소성 해당 과정은 에너지원으로 탄수화물과 지방을 주로 사용하며 운동 초기
수한 상황이 아닌 경우에는 대부분 탄
수화물과 지방이 아데노신삼인산을 제 에 에너지를 제공할 만큼 빠른 속도로 아데노신삼인산을 생성할 수는 없지만 장거
공하며, 단백질은 일반적인 조건에서
의 휴식 또는 운동 중일 때 5~10% 미 리 달리기와 같이 낮은 강도의 장시간 운동에서는 매우 효과적이다.
만으로 사용된다.
❷ 유산소성 해당 과정의 특징
유산소성 해당 과정은 효율적인 에너지 생산 과정인 동시에 무산소성 해당 과정

을 통해 몸 안에 생성된 젖산을 제거하기 때문에 부산물에 의한 피로가 나타나지
않는다.

▲ 유산소성 생산 체계

100 Ⅱ. 체육과 과학 03. 체육의 생리학적 원리와 적용 101

체육탐구제풀본-0726.indb 100 2018-07-19 오후 3:16:07