Page 106 고 체육탐구

❷ 신체 조성

신체 조성 비만인 사람에게 유리한 스포츠 종목은 거의 없다고 할 수 있다. 따라서 적정 수준
신체 조성이란, 인체를 구성하고 있는 의 에너지를 섭취해 적절한 신체 조성을 유지해야 한다. 15~18세의 청소년에게 필
기관이나 조직 등을 정량적 또는 상대
적인 비율로 나타난 것으로, 체내 지방, 요한 에너지 섭취 추정량은 남자 2700kcal, 여자 2000kcal로, 영양소별로는 탄수화
뼈, 근육의 양을 확인하는 지표이다.
물 55~65%, 단백질 7~20%, 지방 15~30% 정도이다.

❸ 식이 요법
트레이닝 기간에 탄수화물 함량이 높은 음식을 섭취하면 근육 당원량이 증가해 지
구성 운동의 수행력이 높아진다. 또한, 트레이닝 후반부에 며칠간 에너지의 70% 이

상을 탄수화물로 섭취하면서 운동량을 줄이면 당원의 초과 보충이 가능하고, 이는
특정 기간의 지구성 운동 수행에 도움이 된다. 스포츠 활동 전에는 소화가 잘되고
탄수화물이 많이 포함된 식이 요법이 적절하다.

⑶ 유전적 요인

올림픽 참가 선수들의 평균 신장(cm) 스포츠 수행력에서 유전적 요인이 차지하는 비중이 최소 절반 이상이라고 평가되
종목 남 여 고 있다. 이러한 유전적 요인에는 체형, 근섬유 유형, 유전자 등이 있다. 유전적 요인
단거리 달리기 182.9 165.9
중거리 달리기 180.3 은 엘리트 선수의 발굴과 종목 배정 등에서 의미 있는 정보로 활용되기도 한다.
장거리 달리기 171.5
경보 173.2 ❶ 체형
멀리뛰기 182.8 169.5 체형은 신체의 크기나 둘레, 무게 등을 가리키는데, 스포츠 종목에 따라서 유리한
투포환 185.4 170.9
10종 경기 181.3 체형이 있다. 예를 들어, 많은 스포츠 종목에서 신장이 큰 편이 유리하며, 신장은 대
5종 경기 169.5
현대 5종 경기 174.8 부분 유전적인 요인으로 결정된다고 알려져 있다.
수영 179.3 164.5
다이빙 172.1 160.4 ❷ 근섬유 유형
수구 179.9 스포츠 종목에 따라 우세한 근섬유 유형
조정 186.1
카누 178.5 163.1 이 있으며, 이에 따라 스포츠 수행력에 차이
사이클 174.8
농구 189.1 가 나타난다. 개인에 따라 속근 및 지근 섬
체조 167.4 156.9
유의 비율에 차이가 있고 이는 유전적인 영
향으로 결정되므로 트레이닝으로 거의 변
화되지 않는다.

❸ 유전자

스포츠 수행력에 영향을 미치는 유전자에
관한 연구가 계속되고 있다. 예를 들어, 심
폐 지구력과 밀접한 혈관의 확장과 수축력

을 결정하는 것으로 알려진 안지오텐신 변 태권도와 같이 빠른 동작이 주를 이루는 운동에서는 팔
다리의 근육 볼륨이 커지지 않기 때문에 태권도 선수들
환 효소와 관련된 유전자가 대표적이다. 은 대부분 날씬한 체형을 갖는다.

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