Page 72 고 체육탐구

⑺ 주의 집중

주의 집중의 내적 방해 요인 주의 집중은 스포츠 상황에서 적절한 선택적 주의를 일정 기간 유지할 수 있고, 그
 과거 집착
 미래에 대한 기대와 걱정 유지하는 상황 속에서 새로운 상황을 예측할 수 있는 단서를 포착할 수 있는 능력을
 지나친 긴장 말한다.
 동작에 대한 과도한 분석
 피로
❶ 주의 집중의 유형
• 범위(넓음/좁음) 수행하고자 하는 상황에서 얼마나 많은 정보를 선택하느냐를 의
주의 집중의 외적 방해 요인
 시각적 방해 요인 미한다.
 청각적 방해 요인
 게임스맨십(비겁한 행위) • 방향(내적/외적) 어떠한 환경에 주의를 집중하느냐를 의미한다.

방향
상황 분석: 파악된 내용을 기반으로 전략 수립 내적 리허설: 내적 이미지를 이용한 가상적 예행 연습

▲ 작전 계획을 수립하는 코치 ▲ 경기 전 마음속으로 기술을 연습하는 선수
범위 넓음 좁음
상황 평가: 전체적인 경기 상황 파악 수행: 경기에 적용

▲ 순간적으로 패스할 곳을 찾는 축구 선수 외적 ▲ 과녁을 조준하는 양궁 선수

우리나라 양궁 대표 팀의 시뮬레이션 훈련 적용하기

국제올림픽위원회(IOC)는 특정 국가가 올림픽 경기에서 한 종목의 금메달을 독식하는 것을 경계한다. 경
기의 흥미와 회원국들의 의지를 떨어뜨리기 때문이다. 이러한 이유로 국제올림픽위원회는 세계 최강인 우
리나라 양궁을 견제하기 위해 수시로 경기 방식을 바꾸었다. 그럼에도 우리나라는 2016 리우 올림픽에서
남녀 개인전과 단체전을 석권하여 4개의 금메달을 모두 차지하였다. 이러한 결과는 우리 대표 팀만의 다양
한 훈련이 있었기에 가능하였다.
대표적으로 영상 기반 시뮬레이션 훈련을 들 수 있다. 리우 올림픽 양궁장의 대기실부터 경기장까지 영상
을 찍은 후 이에 맞추어 이미지 트레이닝을 하였다. 지면에서 1m 정도 올라간 발사대, 과녁 뒤편의 색깔 등
리우와 똑같은 형태의 경기장 세트를 만들어 훈련하였다. 야구장 소음 훈련도 빠트릴 수 없다. 리우 올림픽 양궁 결승이 밤에 열리는 것을 고려하여 고척 스
카이돔에서 야간 훈련을 하였다. 야구 관중들에게는 시끄럽게 떠들어 달라는 장내 방송을 하고, 야구단 마스코트 인형들이 선수들의 신경을 자극하였다.

70 Ⅱ. 체육과 과학 02. 체육의 심리학적 원리와 적용 71

체육탐구제풀본-0726.indb 70 2018-07-19 오후 3:15:32